产后瑜伽5式减肥法 瘦身育儿两不误

编辑:仿东方女性网2019-01-06 12:11产后瑜伽
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文章简介:生孩子是件幸福的事情,很多人生完孩子,身体就变形了。这令很多人都非常的烦恼,那么如何才能在生完小孩,还能保持好身材你,感兴趣的你可以跟小编一起来看看产后瑜伽减肥法。

产后瑜伽5式减肥法 瘦身育儿两不误

  一、逗宝宝玩

  当你的宝宝还不会坐起来,只能躺着的时候,你可以一边逗宝宝笑,一边在宝宝的上面做瑜伽。

  1、 跪立于床上(或瑜伽垫)上,双手撑起身体,使身体与平面平行,这时宝宝就在你的身体下方;

  2、 左手向前平举,同时右脚往后伸直抬起,均匀呼吸,保持3-5秒;

  3、 左手右脚放下,换右手与左脚。如此重复10组。

  这一组瑜伽动作可以锻炼四肢的力量,做四肢动作的同时注意腰部和腹部的力量,可以消耗腰腹部的脂肪,让你孕期最容易长胖的几个部位都得到锻炼。关键是,做这一套动作的同时,你还可以一边逗宝宝笑。

产后瑜伽5式减肥法 瘦身育儿两不误

  二、看孩子玩玩具