产后瑜伽必知小常识 妈妈们要看好

编辑:仿东方女性网2019-01-06 12:11产后瑜伽
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文章简介:生孩子是一件幸福的事情,很多妈妈生完宝宝之后身材就走样了,这令不少人都很烦恼。好在有产后瑜伽,帮助妈妈们恢复好身材。但是,即便是练习产后瑜伽动作,也是存在不少的知识要点。下面就跟小编一起来看看产后瑜伽有哪些必知小常识!
产后瑜伽必知小常识 妈妈们要看好

  练习产后瑜伽的必知小常识

  1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤,瑜伽也不例外。

  2、以愉悦,平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐,例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。

  3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成,并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。

  4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上,不可存有杂念。不可说笑。

  5、练习时不要过分遇强,要在自己所能承受的极限范围内,使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。

  6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止,加以按摩,放松后方可再练。

产后瑜伽必知小常识 妈妈们要看好

  7、练习时不要跟别人比,只跟自己的过去比,即使每天只进步一点点,也是进步,日积月累也会有效。