女星产后减肥3绝招大公开 喂奶也是

编辑:仿东方女性网2019-01-06 12:51明星减肥
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文章简介:今年怀孕生子的名人真不少,昆凌、隋棠、徐若瑄、陈海茵都生了超Q萌宝宝,而且她们都有喂母奶!网路传言,妈咪喂母奶就会瘦很快,难道这就是女明星的产后瘦身祕诀?!中医师证实,喂母奶真的瘦得快;营养师也说,多数妈咪光靠哺乳,平均每天就可以燃烧500大卡,约2周就可以减少1公斤!

  今年怀孕生子的名人真不少,昆凌、隋棠、徐若瑄、陈海茵都生了超Q萌宝宝,而且她们都有喂母奶!网路传言,妈咪喂母奶就会瘦很快,难道这就是女明星的产后瘦身祕诀?!中医师证实,喂母奶真的瘦得快;营养师也说,多数妈咪光靠哺乳,平均每天就可以燃烧500大卡,约2周就可以减少1公斤!

  生完baby后,妈咪最担心的就是体重再也回不去,其实不必过度担心。中医师周宗翰指出,怀孕期间妈咪的贺尔蒙改变,加上血液循环比较差,导致产后看起来肿肿的,除了部分脂肪,也有很大部分是水肿。脂肪的部分,台湾癌症基金会营养师郑欣宜表示,怀孕期间身体会储存约2至3公斤的体脂肪,为的就是泌乳需求。

  产后瘦身3绝招大公开

  第一招/亲喂母奶

  想要快速恢复身材,喂母奶準没错!周宗翰中医师表示,哺乳本身就是消耗热量的行为,而且妈咪体内的养分大多供给宝宝所需,所以可以帮助瘦身。郑欣宜营养师指出,妈咪每分泌100c.c.的母奶,平均就能消耗60至70大卡热量,多数哺乳妈咪每天平均就可消耗500大卡,而每消耗7700大卡就可以减少1公斤。换算起来,连续15天每日喂母奶,大约就可以瘦1公斤。

女星产后减肥3绝招大公开 喂奶也是

  隋棠(图左)和徐若瑄(图右)都有喂母奶,看得出来两位都是幸福妈咪!

  第二招/快走30分钟

  不过,喂母奶需要营养,很多妈咪又想要同时瘦身,这两个需求实在有点冲突。因此,周宗翰中医师提醒,妈咪们还要搭配适度运动,建议每天快走30至60分钟,才能更快消耗热量、雕塑身形。